KİŞİSEL GELİŞİM VE MİNDFULLNESS ÇALIŞMALARI
Kişisel farkındalığı artırmak ve daha dengeli bir yaşam sürmek için mindfulness (bilinçli farkındalık) ve yaşam koçluğu gibi yöntemler kullanıyoruz.
- Kişisel gelişim nedir ve neden önemlidir?
- Kişisel gelişim, bireyin kendini tanıma, potansiyelini açığa çıkarma ve yaşam kalitesini artırma sürecidir. Bu süreç, kişinin hem kişisel hem de profesyonel yaşamında daha mutlu, başarılı ve tatmin edici bir yaşam sürmesine yardımcı olur.
- Mindfulness nedir ve nasıl çalışır?
- Mindfulness (bilinçli farkındalık), şimdiki ana odaklanmayı, yargılamadan kabul etmeyi ve düşünceleri/duyguları objektif bir şekilde gözlemlemeyi sağlayan bir farkındalık pratiğidir. Meditasyon, nefes çalışmaları ve farkındalık egzersizleri ile uygulanır.
- Bu programlar kimlere hitap ediyor?
- Stres yönetiminde zorlananlar
- Odaklanma ve konsantrasyon problemi yaşayanlar
- Hayatına anlam ve yön katmak isteyenler
- Öz güvenini artırmayı hedefleyenler
- İş ve özel yaşam dengesini sağlamak isteyen profesyoneller
- Programlarda hangi yöntemler kullanılıyor?
Bilinçli farkındalık teknikleri (nefes çalışmaları, meditasyon)
Kişisel gelişim koçluğu
Hedef belirleme ve aksiyon planı geliştirme
Pozitif psikoloji çalışmaları
Stres yönetimi teknikleri
Duygusal zeka (EQ) geliştirme çalışmaları
- Mindfulness pratiğinin faydaları nelerdir?
Stres seviyesini düşürür.
Duygusal dayanıklılığı artırır.
Konsantrasyon ve odaklanmayı güçlendirir.
Daha sağlıklı ilişkiler kurmanıza yardımcı olur.
Genel olarak mutluluk ve tatmin duygusunu artırır.
- Programlar ne kadar sürüyor?
Kişisel gelişim ve mindfulness programları genellikle 4-12 hafta arasında değişir. Ancak bireyin ihtiyaçlarına göre süre esnetilebilir.
- Online katılım mümkün mü?
Evet, programlarımız hem yüz yüze hem de online formatta sunulmaktadır. Katılımcılar, kendi tercih ettikleri platformda eğitim alabilir.
- Bu programlardan sonra hangi somut sonuçları görebilirim?
Daha net düşünme ve problem çözme becerisi
Zihinsel dinginlik ve huzur
Daha güçlü bir özgüven
İş hayatında daha etkin bir performans
Sağlıklı ve sürdürülebilir ilişkiler
- Programlara katılım için yaş sınırı var mı?
Bu programlarımız yetişkinlere uygulanmaktadır.
- Program ücretleri nedir?
Programların ücretleri, seçilen süreye ve içeriğe göre değişiklik göstermektedir. Ayrıntılı bilgi için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
- Kişisel gelişim ve mindfulness neden bir arada sunuluyor?
Mindfulness, kişisel gelişimin önemli bir parçasıdır. Bilinçli farkındalık pratiği, bireyin kendini daha iyi tanımasına, düşüncelerini yönetmesine ve daha bilinçli kararlar almasına yardımcı olur. İkisi bir arada sunulduğunda daha etkili sonuçlar elde edilir.
- Bu programlar hangi alanlarda bana yardımcı olabilir?
Stres yönetimi
Daha iyi bir uyku düzeni
Duygusal kontrol ve öfke yönetimi
Özgüven artışı
Kariyer hedeflerine ulaşma
Daha bilinçli ve anlamlı bir yaşam sürme
- Programlara nasıl kayıt olabilirim?
Kayıt işlemleri için doğrudan ofisimizle iletişime geçebilirsiniz.
- Mindfulness meditasyonlarını günlük hayatta nasıl uygulayabilirim?
Mindfulness meditasyonlarını:
Sabah uyandığınızda 5-10 dakika nefes odaklı olarak,
Yoğun iş temposunda kısa molalarda,
Günlük yürüyüş veya rutin aktiviteler sırasında farkındalıkla yapabilirsiniz.
- Programlarda grup çalışmaları mı yoksa bireysel seanslar mı tercih ediliyor?
Programlarımız hem bireysel hem de grup formatında sunulmaktadır. İhtiyaçlarınıza ve tercihlerinize göre uygun olanı seçebilirsiniz.
- Hangi profesyoneller bu programları yürütüyor?
Programlarımız Uzman Psikolog Sevinç Kırımer tarafından uygulanmaktadır.
- Programlara başlamak için herhangi bir ön hazırlık yapmam gerekiyor mu?
Hayır, önceden herhangi bir bilgi veya deneyime sahip olmanıza gerek yoktur. Programlar, her seviyeden katılımcıya uygun şekilde tasarlanmıştır.